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上班族腰疼必看的原因

发布时间:2019-07-22 03:20:52 编辑:笔名

腰痛是一种常见病,尤以女性为多。无论是青春期少女还是中老年的妇女,她们的毕生中至少有一次腰痛的经历。统计表明,相同年龄女性腰痛的发病率普通均高于男性。

也有不少女性认为,女人由于有月经、孕育、分娩和哺乳等生理特性容易腰痛,所以认为没有什么大不了的。其实女性腰痛除了与特殊的生理要素有关外,还有很多导致腰痛的原因,女性的腰痛主要波及妇产科、骨科、泌尿科的疾病,在就医时应该有所别离。

腰疼可能是什么病?

1.慢性盆腔炎

这是女性腰痛的常见原因。多为女性在承受剖宫产术、卵巢囊肿切除术或阑尾炎术后发生急性盆腔炎症,未能及时治疗而构成,以腰痛、下腹部阵阵坠痛、白带增加三大病症为特性。腰痛是因炎性渗出物增多,致使盆腔粘连所致,重大影响生涯和安康。因而,平常应做到有病早治、无病早防尤为重要。

2.子宫位置异样

正常子宫位于轻度前倾前曲位,周围的韧带流动自如。当子宫后曲或后倾,则因子宫及周围发炎造成粘连,引起牵引性腰痛,这种状况多发作在频繁人流、多产或其余子宫手术之后。子宫下垂、脱出或高位粘连于腹腔等,可牵拉韧带,造成腰痛的发生。此种腰痛无特殊方法医治,改正子宫脱垂,改动体位可缓解病症。

3.盆腔肿瘤

多见于中年期女性。常见的如子宫肌瘤、子宫颈癌、卵巢囊肿等,由于肿瘤压榨神经或癌细胞浸润盆腔结缔组织而发生腰痛。肿瘤本身对腹膜的牵拉也会惹起腰痛。

4.长期穿高跟鞋

长期穿高跟鞋使下肢的均衡遭到影响,站立、行走都不能为所欲为,整个身材的反应、协同才干下降,也容易发生急性腰扭伤。扭伤时肌肉、韧带发作水平不等的撕裂和微量出血、肿胀以致瘀血青紫,可表现为腰痛,给工作生涯带来极大的不便。

5. 骶髂关节劳损

骶髂关节由骶骨侧面与双侧髂骨构成,固然是滑膜关节,但关节面上下交错,及强大的韧带固定,只有少量前后与旋转流动。骶髂关节扭伤是下腰痛常见的起因之一。女性妊娠后期内分泌影响可使韧带松弛而易扭伤或生产后早期久行。临床体现为延续局部疼痛,不敢负重,活动时加重,翻身艰难。

6.腰肌劳损

身材过度疲倦,不正常的站、坐姿势等,均可招致腰肌劳损而引起腰部慢性隐约痛。平常应注意劳逸联合。

7.腰椎间盘突出

该病是青壮年女性腰痛的常见病因。多由于腰部受伤、长期慢性劳损惹起,体现为腰部的疼痛,下肢的放射性疼痛麻木等,治疗有卧床牵引、手术等。

OL族治腰痛实用指南

、改动坐姿还是腰疼选择站着办公

假定扭转坐姿依然无法缓解腰痛,这时建议站起来办公。很多人都感觉电脑工作是一个非坐着不可做的工作,但实际上,研究结果表明,久坐会增加心脑血管疾病的发病危险,腰痛也是因长期保持一个姿势造成的不良后果。

如果坐得腰疼,当你在做回邮件之类不需求尤其全神贯注的工作时,站起来工作也是不错的方法。如果在家中办公,还可以挑选将电脑放到地板上,一边在地上做做拉伸操一边使用电脑工作。

第二、扭转坐姿

想要坐得舒适,坐骨的地位很重要。平常很多人在坐下时,坐骨容易前移,,进而导致骨盘靠后,增加腰部担负。因而正确的坐法是:坐下时将屁股向后再移动3厘米,这样可正确调整骨盘的地位,骨盘立起来才能保持高耸正确的坐姿。

第三、运用硬板软垫床

睡眠是人们生涯的重要部分之一,人生将近有三分之一工夫是在床上度过的。睡床的适合与否直接影响人的健康。硬板床睡上去不舒适,软床睡上去又易引起脊柱的变形,时间长了就会出现腰酸腿痛。那么什么样的床为合适呢?在木板床上加一个5—10厘米厚的床垫为适宜。

第四、工作间隙做做简单拉伸操

普通情况下,腰痛都是因为长期坚持不良姿态造成的。OL在工作的时候不得不将双肩双臂向前伸以够到键盘,这样很容易导致驼背,身体前屈疼痛等。因此,工作间隙无妨花一两分钟来做一做简略的拉伸操:

1、将双腿盘到椅子上,像日本人那样保持正坐的姿态,拉伸背肌,双手向后交握后拉伸,做扩胸操;

2、保持坐姿,将双脚伸直,做身体前屈运动;

3、坚持盘腿姿态,先将右腿伸直,身材前屈,两手尽量去触碰右脚尖,坚持10-20秒;换左腿伸直,接续身材前屈,两手尝试碰触左脚尖,坚持10-20秒。相同的方式可替换做2-3次。

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